Dávate si novoročné predsavzatia? Už to nie je veľmi módne, lebo v konečnom dôsledku majú skôr demotivačný dopad – nedarí sa nám ich plniť, z tej frustrácie ich potom dosahujeme o to horšie, tým sme čoraz deprimovanejší a tak stále dokola! Novoročné predsavzatia sú prosto na nič… Ale počuli ste už o „101 vecí za 1001 dní“ (101 things in 1001 days)?
Vraj je dobré dávať si dlhodobejšie ciele než na jeden rok a to napríklad aj kvôli sezónnosti. Niektoré plány sú totiž viazané na určité ročné obdobie. napr. keď si chcete predsavziať, že zlyžujete Lomnické sedlo. Ale čo ak vytúženú lyžovačku musíte prerušiť pre chorobu a na náhradnú dovolenku túto zimu už nemáte priestor, financie? Rok sa náhle skončí, cieľ je nesplnený a Vy zostávate demotivovaný!
Ktosi kdesi preto vyskúmal, že si máte plánovať dlhšie obdobie, aby ste mali viac času, aby ste k dispozícii mali viac sezón – ideálne je obdobie cca 3 rokov, čo sa potom zaokrúhlilo na 1001 dní a estetične sa k tomu pridalo 101 cieľov.
Spísať si 101 vecí za 1001 dní bolo kedysi na blogoch veľmi populárne (gúgl Vám nájde kopu opustených blogových zoznamov z roku 2012 alebo druhú vlnu z roku 2016), ale teraz už ani len tie blogy ako také nie sú IN… ☹
Každopádne som na materskej dovolenke. Na reťazovej materskej dovolenke. Kedy máte na jednej strane zrazu kopec času a zároveň tak nejako nič nestíhate… Čiže som sa rozhodla tomu môjmu nadbytku času VS nestíhaniu dať nejaký ten rámec. Kto by to chcel skúsiť so mnou, tu je pár rád na zostavenie vlastného zoznamu:
Dávajte si splniteľné predsavzatia
Aby tam bola aj nejaká tá výzva, ale nech je dosiahnutie daného cieľa reálne vo Vašich možnostiach! Ak sa napríklad zaujímate o turistiku a teraz zvládate vybehnúť na túru raz za uhorský rok, na začiatok si skúste predsavziať, že túru zvládnete napríklad každý mesiac – nečakajte hneď, že budete na turistike už každý víkend! Kľudne buďte veľmi konkrétny, s ambíciou k zlepšovaniu sa: „Každý mesiac zvládnem minimálne 1 túru. Ak sa mi podarí takto raz mesačne chodiť na túry v priebehu 6 mesiacov po sebe, začnem chodiť na 2 túry mesačne.“
Pozor na príliš všeobecné predsavzatia!
Ľudia si často dávajú predsavzatia, ktorých plnenie potom nevedia posúdiť, lebo sú to ciele veľmi neurčité. Nedajte si cieľ: „Budem sa viac venovať turistike.“ Pretože kedy presne splníte to „viac“? Nebojte sa pridať do predsavzatí čísla, frekvencie, časy! Každé predsavzatie sa dá nejako kvantifikovať! Ak sa chcete viac venovať tej turistike, vychádzajte z toho, koľkokrát sa jej venujete teraz a pridajte k tomu nejaký reálny cieľ, ktorý pre Vás bude aj výzvou: „Zvládnem 20 túr, každú o dĺžke minimálne 10 km.“
Aby bolo cieľov až/iba 101
Po pravde tých cieľov vôbec nemusí byť až 101, to číslo sa len hodí k tým 1001 dňom, ale nie je nijako rozhodujúce. 😊 Každopádne si k tomu skúste sadnúť (priebežne si ciele zapisujte napr. do mobilu alebo diára a párkrát si k tomu sadnite cielene) a skúste tých predsavzatí nazbierať naozaj 101.
Ak cieľov budete mať málo – pokojne niektoré rozdeľte do viacerých bodov. A naopak, ak ich budete mať príliš veľa, pospájajte dohromady tie, ktoré sú veľmi príbuzné témou – dostanete tak predsavzatie, ktorého súčasťou budú viaceré podúlohy a tým pádom bude jeho splnenie o kvapku náročnejšie! (Ale vyhnite sa spájaniu veľmi náročných úloh, tie radšej nechajte v zozname každú zvlášť – o to väčšie zadosťučinenie, keď časom splníte až dve úlohy.)
Napríklad cieľ: „Dokončím výsadbu celej predzáhradky,“ môžete rozdeliť na dva ciele: „Vysadím v predzáhradke trávnik,“ a „Dokončím výsadbu trvaliek v záhonoch v predzáhradke.“ (A opačne.)
Bežné okruhy predsavzatí ako pomôcka
Ako pomôcka k zostavovaniu Vášho zoznamu Vám pomôže, ak si stanovíte okruhy, témy, ktorých sa budú Vaše ciele týkať a ciele si do nich pozaraďujete. Napríklad: cestovanie a zážitky, bývanie, deti a rodina, práca a vzdelanie, koníčky a záľuby a takpodobne.
Pokojne si prezrite aj cudzie zoznamy pre hľadanie inšpirácie alebo stránku dayzeroproject.com, ktorá je oficiálnou stránkou projektu a viete sa na nej zaregistrovať a viesť si svoj online zoznam.
Inšpiratívne prikladám top 10 najčastejších cieľov z danej web stránky:
- Darovať krv
- Dať sa potetovať
- Zodpovedať „50 otázok, ktoré oslobodia tvoju myseľ“ zo stránky marcandangel.com
- Napísať sám(a) sebe list, ktorý otvorím o 10 rokov
- Spať pod hviezdami
- Po dobu jedného týždňa sa na nič nesťažovať
- Ísť na koncert
- Nechať inšpiratívnu myšlienku v knihe, aby ju niekto našiel
- Vidieť polárnu žiaru
- V ten istý deň vidieť východ aj západ slnka
Dayzeroproject.com je inak dosť dobre urobená stránka, taká malá sociálna sieť plnenia predsavzatí – viete si tvoriť vlastné zoznamy cieľov, aktualizovať ich plnenie, pridávať poznámky, fotky, inšpirovať sa navzájom (ja som napríklad tu!).
Ono vlastne vôbec nemusíte mať ucelený zoznam, aby ste s 101 vecí za 1001 dní začali – ja si ten svoj už plním a zároveň ešte aktualizujem, dopisujem posledné predsavzatia. K zoznamu si plánujem viesť žurnál – lebo tento rok si vediem aj čitateľský denník (reading journal), tak prečo pár listov v ňom nevenovať svojim cieľom, nech si tak celkovo precvičím ten tzv. scrapbooking?
Idea, ktorá má k 101 vecí za 1001 dní opäť priviedla, je ambícia dať mojim dňom na materskej ucelenejší rámec. A v rámci nejakej tej sebareflexie, sebalásky si sem-tam sadnúť s čajom k žurnálu a zapísať si k zoznamu nejakú tú scrapbooking-positive aktualizáciu.
Máte nejaké ďalšie tipy k tomu,
ako si zostaviť vlastný zoznam 101 vecí za 1001 dní?
Spíšete si ho tiež?
Chceli by ste vidieť ten môj? 🙂
